小鹏、阿童、小兵、小婷、小伟和华仔是一群个性迥异、有着不同人生经历，但都充满热情和爱心的年轻人。在退伍老兵老尤的带领下，这一群为着不同的目标聚集到落日海滩的年轻人组成了一个海滩护卫队，在大家的共同努力下，海滩护卫队从一开始的一盘散沙变成一个充满集体荣誉感的优秀的团队，但这时老尤却因为自己的理想离开了护卫队，小鹏则担任起队长的职责。不久，被小伟解救和帮助的女孩小畅也加入了海滩护卫队，几个年轻人在工作中逐渐结下了浑厚了友谊，彼此也产生了微妙和感情。

小兵被阿童坚强的个性所吸引，默默地爱上了这个独自抚养着一个孩子的女孩，但阿童在与小鹏充满戏剧性的相识过程中早已对其产生了好感；小婷因为对小兵的一见钟情来到海滩护卫队，却因为小兵的心有所属而默默伤怀。

这时一个男人的出现暴露了阿童的经历，原来一直叫阿童小姨的龙龙是阿童的亲生儿子。小兵鼓励和劝说小鹏接受阿童的感情，自己则决定退出。小婷用自己的方式安慰着感情受到挫折的小兵，小兵却没有觉察。痛苦的小婷这时与一个名叫盛林的人越走越近，小兵了解盛林的为人，为劝小婷远离盛林，不得以把自己曾坐过牢的过去告诉了大家，然而小婷却不听劝告。终于，小兵在危急时刻救下了小婷，并将盛林赶走。消沉的小婷报考了空姐并通过了面试，临行前，因为感情和梦想而难以决择的小婷内心矛盾不已，这时小兵来到她身边，告诉她应该坚持自己的梦想，而他会一直在这里等她。

龙龙的姑姑想偷偷把龙龙带走，小鹏和大家帮阿童把龙龙抢了回来，两人的感情也在此刻得到了彼此的认可和承认。然而这时，小鹏的前女友请小鹏回去帮她打理生意，一直心存愧疚的小鹏答应了她的请求。公司在小鹏的帮助下起死回生，小鹏也在与阿童分离的日子里发现自己已经深深地爱上了她。

小婷回到海滩看望大家，她和小兵也终于坠入爱河。小兵为了让小婷赶上班机而冒雨送小婷，返回时车子掉入大海，消失在黑暗中。悲伤的小婷依旧决定回去，因为现在这个梦想已经不是她一个人的，而是她和小兵共同的梦想，大家被她的话深深地感动。

阿童前夫的父母来到海滩，希望把龙龙带回高家，并请阿童一起回去。为了孩子的将来，阿童答应了他们的请求。

旅游季过了，护卫队也要解散了。这时阿童带着龙龙回到海滩。海边，小鹏和阿童长久地注视着，又同时望向湛蓝的大海……小鹏突然告诉阿童自己想做龙龙的父亲，阿童笑了。

海边重新变的宁静，大家面对大海，决定下一季再回来。